¿Alguna vez han tenido un momento en su día en que piensan “necesito un minuto para respirar”? Ahora imagínense a nuestros hijos que siempre los tenemos con alguna actividad; terapias, escuelas, tareas, ellos también tienen sus momentos de estrés y frustración. Por eso la recomendación de esta semana es meditación y yoga para personas con síndrome de Down
¿Qué es la meditación y yoga?
La Meditación es practicar actividades en las que se trata de enfocar su atención en su respiración, en algo que están viendo o haciendo con el objetivo principal de calmar su mente.
El yoga es un ejercicio físico y mental para que fortalecen y estiren su cuerpo destinado a enseñarles a ser más conscientes de su cuerpo, así como desarrollar su concentración y relajación.
¿Cómo se puede empezar a meditar?
En un entorno tranquilo y sereno: leer un cuento sereno, tener una conversación guiada ¿escuchas el aire? ¿sientes como se mueve tu pecho cuando respiras?
Beneficios de la Meditación
- Menos ansiedad
- Ayuda a tener mejores rutinas de sueño
- Mejora la gestión de emociones
- Ayuda en ser menos impulsivo
- ayuda en crear bases para la madurez
¿Cómo podemos empezar a hacer yoga?
Se pueden utilizar cuentos y/o vídeos mediante los cuales los niños adopten posturas de animales y símbolos de la naturaleza
Beneficios de hacer yoga
- Desarrollo y destreza de los músculos
- Ayuda en la coordinación
- Estimula la circulación sanguínea
- Mejora la concentración
- Ayuda a mejorar los hábitos de respiración
Recomendaciones de libros
Recomendaciones de vídeos para hacer en casa