Meditación y yoga en el síndrome de Down

  • Salud

¿Alguna vez han tenido un momento en su día en que piensan “necesito un minuto para respirar”? Ahora imagínense a nuestros hijos  que siempre los tenemos con alguna actividad; terapias, escuelas, tareas, ellos también tienen sus momentos de estrés y frustración. Por eso la recomendación de esta semana es meditación y yoga para personas con síndrome de Down

¿Qué es la meditación y yoga?

La Meditación es practicar actividades en las que se trata de enfocar su atención en su respiración, en algo que están viendo o haciendo con el objetivo principal de calmar su mente.

El yoga es un ejercicio físico y mental para que fortalecen y estiren su cuerpo destinado a enseñarles a ser más conscientes de su cuerpo, así como desarrollar su concentración y relajación.

¿Cómo se puede empezar a meditar? 

En un entorno tranquilo y sereno: leer un cuento sereno, tener una conversación guiada ¿escuchas el aire? ¿sientes como se mueve tu pecho cuando respiras?

Beneficios de la Meditación

  • Menos ansiedad
  • Ayuda a tener mejores rutinas de sueño
  • Mejora la gestión de emociones
  • Ayuda en ser menos impulsivo
  • ayuda en crear bases para la madurez

¿Cómo podemos empezar a hacer yoga?

Se pueden utilizar cuentos y/o vídeos mediante los cuales los niños adopten posturas de animales y símbolos de la naturaleza

Beneficios de hacer yoga

  • Desarrollo y destreza de los músculos 
  • Ayuda en la coordinación
  • Estimula la circulación sanguínea 
  • Mejora la concentración
  • Ayuda a mejorar los hábitos de respiración

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Recomendaciones de vídeos para hacer en casa

 

 

 

 

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