Hace un par de semanas hablamos del procesamiento sensorial y los 8 sentidos que nos ayudan a obtener información, uno de ellos es la propiocepción, que es la conciencia de la posición de nuestro cuerpo, por medio de nuestros músculos y articulaciones que envían estos mensajes a nuestro cerebro.
Dependemos de esta información para saber exactamente dónde están las partes de nuestro cuerpo y planificar nuestros movimientos.
Cuando nuestro sentido propioceptivo funciona bien, hacemos ajustes continuos en nuestra posición.
Este sentido nos ayuda, por ejemplo a:
- Mantenernos en una posición óptima en una silla
- Sostener un bolígrafo o un tenedor de la manera correcta
- Juzgar cómo maniobrar a través del espacio
- Saber la distancia de las personas para no estar demasiado cerca o demasiado lejos
- Planificar cuánta presión ejercer para no romper un lápiz o lastimar a un animal
- Para cambiar acciones que no tuvieron éxito, como el lanzamiento de una pelota.
Si este sistema no funciona correctamente, el niño debe prestar atención a las cosas que deberían ser automáticas.
¿Qué actividades podemos hacer con nuestros hijos para trabajar la propiocepción?
El sistema propioceptivo se activa a través de actividades de tipo empujar / tirar, saltos y actividades que involucran peso y presión profunda o toque firme.
Te dejamos una lista de más de 25 actividades que pueden hacer en casa
- Actividades “pesadas” como llevar los comestibles, cargar la canasta de la ropa sucia, sacar la basura.
- Saltar la cuerda.
- Cepillado a presión.
- Jugar con arena mojada.
- Brincar en trampolín.
- Reorganizar muebles.
- Juegos con las palmas y con los dedos.
- Tug of war .
- Pasamanos /monkeybar .
- Caminar como osos o cangrejo, salto de rana, salto de conejo.
- Juguetes para apretar con las manos.
- Hacer un “sándwich” con tu hijo entre los cojines del sofá y haciendo presión.
- Al bañarse usar guantes de baño, esponja vegetal o una toalla áspera.
- Jugar con Play Doh, estirarla, martillarla, apretarla, cortarla.
- Dormir con una cobija con peso.
- Escalar.
- Juguetes con martillo .
- Chaleco con peso.
- Tareas del hogar como pasar la aspiradora, barrer, trapear, quitar el polvo, limpiar la mesa, llevar baldes de agua, limpiar ventanas con una botella rociadora, cambiar la ropa de cama.
- Jugar con slime
- El niño se siente en una manta mientras otro tira de la manta y cambia de lugar.
- Cavar con una pala.
- Abrazos.
- Empujar: carreolas, carritos, contra la pared u otra persona.
- Masticar chicle y alimentos crujientes.
- Trabajo de jardinería: cortar, rastrillar, empujar una carretilla, palear arena, excavar tierra para plantar.
- Peleas de almohadas.
- Actividades extracurriculares organizadas: gimnasia, kárate, equitación, lucha, natación.
- Proyectos de madera que implican lijado, aserrado y martillado
- Haga que el niño cierre los ojos y “sienta” dónde están sus piernas, manos, brazos, etc. Pregunte si están arriba o abajo, vea si el niño puede ponerse en diferentes posiciones sin mirar, como hacer un círculo con los brazos y hacer una X con los brazos y las piernas.
- Frota los brazos y las piernas de tu hijo. Aplicar una presión suave en los hombros y la cabeza puede calmarlo. Intente masajear sus manos antes de que intente una tarea difícil de motricidad fina.
- Compresión de articulaciones
- Ennrolla a tu hijo en una cobijta, como un burrito
- Aventar una pelota con peso
- Cargar una mochila con peso